Huvud Djur

Bronkial astma och fysioterapi

Fysioterapi vid bronkial astma är ett av de viktiga sätten att återställa och bibehålla funktionell lungaktivitet och förbättra patientens allmänna tillstånd.

Regelbunden fysisk ansträngning i kombination med läkemedelsbehandling hjälper till att minska frekvensen av astmaattacker och förhindra återkommande sjukdom.

Mål för motionsterapi

Funktioner av terapeutisk fysisk träning vid bronkiala och lungsjukdomar utövar följande områden:

  • normalisering av mekanisk andning;
  • funktionell förbättring av andningscentret och rörlighet hos bröstet;
  • förbättring av bronkjärns dräneringskapacitet med förbättrad exudativ utsöndring;
  • allmän aerob träning som syftar till att förbättra fysiska egenskaper
  • normalisering av patientens emotionella tillstånd.

Som regel används en speciellt utvecklad uppsättning andningsövningar för att stärka andningsmusklerna, förbättra ventilation av lungorna och normalisera dräneringsfunktionaliteten.

Regler för motionsterapi

Det är viktigt att komma ihåg att träning kan utföras endast utanför scenen för sjukdomens förvärmning. Under träning rekommenderas att öppna ventilerna och därigenom säkerställa åtkomst av syre.

Övningsbehandling är kontraindicerad vid utveckling av astmatisk status, andfåddhet (vanligtvis 25 andetag per minut). Dessutom kan du inte göra gymnastik, om patienten diagnostiseras med andningsfel 3 steg. Med kraftig utveckling av bronchial astma, före träning rekommenderas användning av bronkodilatatorer. Kombinationen av motionsterapi med simning eller promenader har en positiv effekt.

Metoden för fysioterapi klasser bygger på en preliminär diagnostisk undersökning av patienten. Baserat på resultaten från undersökningen avslöjade svårighetsgraden av astma, frekvensen av anfall, med hänsyn till patientens åldersgrupp.

Före början av den aktiva belastningen är det nödvändigt att utföra träning (2-3 dagar) för att testa patientens fysiska och känslomässiga förmåga. Oftast innehåller andningsövningar i bronchial astma ljudutlåtande och elementära gymnastiska rörelser. Denna uppsättning övningar gör att du kan bedöma graden av ingrepp som krävs.

Verkningsmekanismen för motionsterapi

Övningar bör hållas i interictal lugn med förbättring av staten och frånvaron av cirkulationsfel. Fysioterapi för bronkial astma löser problemet med att stärka kroppen, såväl som normaliseringen av den neuro-emotionella processen. Dessutom, med hjälp av mätad träning, tas bronkospasmer aktivt bort och andningen återställs.

  • Komplexet av fysiska övningar normaliserar viscerala motorreflektionerna, vilket resulterar i att andningsfrekvensen reduceras och den bronchiala vaskulära tonen regleras;
  • sonisk respiratorisk uppvärmning syftar till att förhindra utvecklingen av lungemfysem, liksom att förbättra den metaboliska processen i kroppen. Under påverkan av muskelaktivitet släpps adrenalin i blodet, vilket har en positiv effekt på patientens allmänna tillstånd.
  • som en följd av det faktum att en extra belastning på musklerna som är inblandade i andningsaktiviteten uppstår, kan patienten självständigt förebygga utvecklingen av en astmaattack i början och styra den ytterligare;
  • Fysioterapi vid bronchial astma bildas individuellt baserat på sjukdomens kön, astma ålder, svårighetsgrad av symtom och fysisk kondition.
  • Övningskomplexet innehåller en allmän tonicterapi, liksom andningsövningar som möjliggör kontroll över bröstets rörlighet.

Särskild vikt bör läggas på övningar för utveckling av diafragmatisk andning med lång andning. Dessutom kan träningsbehandling hjälpa dig att stärka bukmusklerna. Det är viktigt att kombinera andningsövningar med alternativa ljudspråk. Detta bidrar till att minska ansiktsmusklerna.

Komplex träningsövning

Övningsbehandling kan endast utföras mellan attacker. Dess uppgifter är normalisering av nervprocesser, neutralisering av bronkospasm och etablering av normal andning.

Rekommenderad komplex övningsterapi:

  1. Inom 30-40 sek. andning utförs, vilket gradvis skärps.
  2. Handflatan i båda händerna är knuten till en knytnäve, och sedan fördes till axeln under inandning. Efter att ha återgått till ursprunglig position utförs utandning.
  3. Ett ben böjer och drar upp till bukområdet. Samtidigt ska utandning ske, när du återvänder till ursprunglig position måste du ta ett djupt andetag.
  1. Det är nödvändigt att vända sig till sidan och samtidigt utsträcka båda händerna och vrida upp dina handflator. Ta djupt andetag och efter att ha återvänt till startpositionen kan du andas ut.
  2. Det rekommenderas att utföra ett utökat andetag med simultant uttalande av ljudet "sh" och "g".
  3. I sittande läge böjer sig i olika riktningar. Händerna ska glida över sätets ben. Detta åtföljs av ett djupt andetag. I inledande position inhaleras.
  4. Inhalationen utförs när patienten står med benen vid varandra, hans händer ska vara på hans bälte, och hans armbågar ska sättas åt sidan. När du sätter armbågarna ihop andas du ut.
  5. Patienten står lutad på stolen. Under squat uppträder utandning. I utgångsläget utförs andning.
  1. Benen ska spridas i axelbredd, palmer ska sättas i midjan. I detta fall måste patienten under utandning uttala ljudet av "o" och "a".
  2. Andning kan kombineras med långsamma promenader.
  3. Fötterna ska sättas ihop, och palmen placeras i midjan. I detta fall böjer sig framåt med utandning, stigande (inhalation).
  4. När du lägger dig ner, bör du höja armen medan du inhalerar, efter muskulär avslappning kommer armen ner med utandning.
  5. Liggande uppåt vid utandning stiger ett ben. Efter att ha återgått till startpositionen tas ett djupt andetag.
  6. Sittande måste sätta båda händerna på knäna. Långt unbending och böjning av fotleden, bör knyts och häftiga händer i en knytnäve.

Under träningen rekommenderas att ventilen öppnas och därigenom ge tillgång till luften.

Andningsgymnastik hos barn

Hittills finns det flera unika komplex av respiratorisk gymnastik för barn. För att utföra dessa klasser krävs inte allvarlig förberedelse. Traditionella andningsövningar som ordineras för barn, som hos vuxna patienter, ger en positiv effekt på kroppen. Men när du utför klasser för barn finns det en tidsgräns: Du kan inte utföra procedurer i mer än 30 minuter om dagen.

Mycket ofta uppträder en astmatisk attack när en stillasittande livsstil, som ett resultat av vilket i lungsystemet av barn finns brist på koldioxid. I detta fall uppnås en bra effekt genom Buteyko andningsövningar, som praktiskt taget inte har några begränsningar.

De mest tillgängliga andningsövningarna för barn anses vara andningsövningsövningar, varefter det är nödvändigt att normalisera andningsaktiviteten med maximal lugn och grundig andning. En enskild läkare ska ordinera ett individuellt komplex av läkare, eftersom endast en högt kvalificerad specialist kan välja fysisk terapi, med utgångspunkt i barns ålder och comorbiditeter. Det bidrar till att minska astmaattacker hos barn i framtiden.

Ljuv gymnastik

Ljudgymnastik visar tillräckligt bra prestanda när det är nödvändigt att andas in genom näsan och andas ut samtidigt som man uttrycker konsonant och vokal ljud. På förberedande stadium börjar patienten lektionen med uttalet av vokal ljud (e, y, o, u). I nästa period används konsonantljud (s, s, p) och sammanfattande (u, w, w).

Ljudet på utandningen uttalas kort (4-5 sekunder) med en gradvis ökning av tiden till 30 sekunder. Under utandning rekommenderas att uttala kort stavelser med ljud p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, slagträ, etc.). Ljuduppvärmning bör upprepas i 2-3 minuter minst 5 gånger under dagen med en paus mellan övningar i 30 sekunder.

Andningsövningar i bronchial astma av Buteyko och Strelnikova används ofta bland alla patientgrupper. Implementeringen av dessa tekniker bör utföras med deltagande av en professionell instruktör. Därefter kan patienten utföra vissa övningar på egen hand.

Funktionerna i samband med bronchial astma bestämmer taktiken för behandling och fysisk aktivitet. Terapeutisk träning väljs individuellt för varje patient. Detta kommer att undvika oförutsedda komplikationer och få den snabbaste positiva effekten.

En uppsättning övningar fysisk terapi för astma

Bronkial astma är en obehaglig sjukdom som leder till inflammation i andningsorganen. För att lindra symtomen ordineras komplex behandling med läkemedel, i kombination med andra behandlingsmetoder. Den viktigaste händelsen för astma är en komplex fysisk terapi (motionsterapi).

Uppgifter av fysisk terapi för astma

De huvudsakliga uppgifterna för övningsterapi, direkt vid bronkialastma, syftar till att förbättra det fysiska tillståndet genom att göra terapeutiska övningar:

  • Förbättrad blodcirkulation. Ju bättre blodcirkulationen är, desto mer aktiv är organens celler mättade med syre.
  • Öka uthållighet och lungprestanda. Terapeutisk träning kommer att göra kroppen mer motståndskraftig, för att undvika ytterligare kvävningsattacker med den minsta fysiska aktiviteten.
  • Normalisering av andning. En korrekt andningsteknik kommer att underlätta astmaattacker.
  • Förbättra brännarens dräneringsarbete. Slemmen, efter de utflyttade yrkena, avgår mer intensivt.
  • Förbättra patientens psykiska humör. Terapeutiska övningar för astmatiker ger en positiv laddning av känslor, vilket är mycket viktigt för denna sjukdom.

Kontra

Precis som med någon typ av fysisk aktivitet har prestationen av terapeutiska övningar för bronkial astma ett antal kontraindikationer:

  • Risk för blödning.
  • Svåra former av sjukdomen.
  • Den akuta perioden av sjukdomen.
  • Maligna tumörer i andningsorganen.
  • Uppkomsten av smärta under fysisk aktivitet.
  • Förekomsten av sjukdomen (viral eller smittsam) vid tidpunkten för klasserna.

Tillstånd till terapi genom fysisk terapi för bronkial astma, kan endast ge en läkare efter en fullständig diagnos av patienten. Varje patient utvecklar en individuell belastningsmetod. Att utöva gymnastik utan läkares rekommendation kan leda till försämring.

Metoder för fysisk terapi vid bronkial astma

Som regel, tillsammans med läkemedel, rekommenderas träningsterapi för bronkial astma. Läkaren väljer vilken typ av terapi för patienten baserat på organismens individuella egenskaper och sjukdomsformen.

fysisk träning

Fysisk aktivitet på ett individuellt komplex av klasser kan lindra patientens tillstånd. Det bör börja med små belastningar, gradvis öka dem och nå maximal tillåten. Efter avslutad kurs noterar patienten en förbättring i det allmänna tillståndet.
Fysisk träning i bronchial astma förbättrar blodcirkulationen, vilket förbättrar kroppens metaboliska processer avsevärt. Personen blir mer varaktig, thoraxen är mer mobil. Om bronkial utsöndring ökar är sputum mer intensiv.

Andningsövningar

Med rätt andning är lungorna fullständigt mättade med syre, och permeabiliteten i andningsorganen förbättras. Det är denna process som patienter lär sig genom att göra övningar.
De mest använda metoderna för andnings gymnastik är Strelnikova och Buteyko. De skiljer sig från varandra, så du bör ta en ansvarsfull inställning till valet.

massage

Massage är klar före fysisk aktivitet. Utför proceduren bör bara vara en specialist, annars kan det vara motsatt effekt, riktad mot försämringsriktningen.
Efter sessionen levereras blodet aktivt till andningsorganen, musklerna värms upp. Det bör omedelbart börja utföra en uppsättning övningar för bronkial astma.

Uppsättning övningar

Varje session börjar med en lätt uppvärmning, då rekommenderas speciella övningar, rekommenderade för bronkial astma.
I början av träningen utför patienten ett introduktionskomplex i ca 5 dagar. Om träningen är framgångsrik, utan något obehag, kan du gå vidare till det grundläggande övningssystemet.

Inledande komplex

De första dagarna av träning börjar med en introduktionskurs. Alla övningar i bronkial astma utförs strikt till rytmen på 1, 2...:

  1. Utfört sittande. På bekostnad av 1, 2 utföra ett djupt andetag (genom näsan), 3.4 andas ut (genom munnen, något öppen). 3 till 6 gånger för att upprepa.
  2. 1, 2 - inhalera, parallellt lyfta armen upp, 3, 4 - utandning med sänkning av armen. 5-6 - Andetagshållning (inte mer än 7 sekunder). Utför 3 gånger med varje hand.
  3. Sittar säkert på stolens kant, lägg händerna över knäna direkt med dina handflator. Samtidigt böja foten och handen, räta sedan ut. Upprepa sedan igen och så 10 gånger.
  4. Utför, luta sig på stolens baksida. 1-2 långsamt andas in, 3,4,5,6 - långsamt andas ut för 7 - kort andning. Gör 6 reps.
  5. Tryck dina armar mot bröstet några gånger för att hosta.
  6. Stående position Luta händerna på knäna, luta din kropp något framåt. 1, 2 andas in med en näsa, 3, 4 andas ut med munnen, läppar vikta in i ett rör.
  7. Ställning: Sitter tryggt på stolens kant. Borsta att sätta direkt på axlarna, andas in i armbågarna för att skicka framåt, andas tillbaka. Håll 6-7 gånger.
  8. När du andas in, lyfta axlarna upp, andas ut till utgångsläget. Utför minst 4 gånger.
  9. Andas in i armarna, lyfta upp dem, sänka dem och uttala "sh-sh-sh."
  10. Händernas startposition ligger på knäna. Andas in för 1, utandning 2,3,4,5,6 händer vikta in i låset vid bröstnivån och säg dragning "W-W".
  11. Händerna rusar upp till poängen 1, vid 2, 3, 4 ner längs kroppen som säger "pff."
  12. Luta dig tillbaka i en stol, slappna av med en fri andning.

Huvudkomplexet

Efter framgångsrik passage av introduktionsskedet kan du gå vidare till huvudet:

  1. Sittande på en stol för att utföra 8 till 10 gånger: 1,2 andas in i långsam takt, 3, 4 andas ut, 5, 6 fördröjning.
  2. Hosta flera gånger, trycka palmer på bröstet.
  3. Övning i sittande läge, den totala varaktigheten av 1 minut. Inhalation för att utbuka buken, utandas för att dra så mycket som möjligt. (diafragmatisk andning)
  4. Inhalera långsamt, när du andas ut, uttala "a" så länge som möjligt. I följande upprepning, fullständig "o".
  5. Blötluft vid 1, 2, vid 3,4 för att släppa den, vid 4,5,6 full avspänning.
  6. När du andas in på räknet 1, höja dina armar, och på 2,3,4,5,6, på långsam anda, sträcka "ha". Gör 4 till 6 gånger.
  7. Ta djupt andetag för 1, armar till sidorna, på räkningen av 2 ben, böja vid knäleden, 3,4,5,6, andas långsamt och samtidigt dra benet till bröstkorget.
  8. Utför diafragmatisk andning i en position: Stående, armar vilar på knäna, böja framåt något.
  9. Händerna lägger på axlarna. Omkring 1, 2 vänd kroppens övre del åt höger, 3,4 - till vänster. 5,6 repetitioner.
  10. Ha andas 1-2, skjut palmer under armarna. Andas ut för 3-4, knäppa fötterna med händerna och dra den mot dig. 5,6,7,8 Långsam återgång till ursprunglig position.
  11. Inom 90 sekunder andas membran.
  12. Ungefär 1,2 borstar läggs på axlarna. 3.4 luta till höger och nå fingrarna mot golvet. 5,6 - startpositionen. Upprepa 2 gånger i höger sida och 2 till vänster, växla dem.
  13. Fingrarna samlas i en knytnäve, pressade på axlarna. På 1 - andas in på 2 andas ut, sväng vänster, räta ut dina armar (som om boxning i långsam takt). Upprepa 3 gånger till vänster och 3 till höger.
  14. 90 sekunder diafragmatisk andning.
  15. Luta händerna på en stol, benen rak. Att skildra aktiva rörelser på benen på cykel. Varaktighet som utmattning.
  16. Händer på solar plexus, 1,2,3 inhalera med lutning framåt, 4,5,6 - andas ut med återgång till startposition.
  17. För en minut, gå promenader, sitter på kanten av en stol.
  18. Koppla av i 60 sekunder.

Vad passar barnen?

Sedan i barndomen (speciellt upp till 3 år), är många läkemedel kontraindicerade, betoning av övningsterapi. Vid bronkialastma hos barn rekommenderas även att utföra följande:

  • Terapeutisk träning.
  • Härdning med kontrastdusch.
  • Gnuggar hårtork
  • Övervakning av städning av huset (inga damm och skadliga hushållsämnen).
  • Undvik kontakt med allergener.
  • Rätt näring.
  • Massage.
  • Bibehålla optimal luftfuktighet och temperatur.

I bronkial astma är det mycket viktigt att behålla en bekväm hemmiljö. Terapi för barn med astma bör vara under överinseende av en läkare.

Vilken tid är bättre att välja för klasser?

Det rekommenderas att genomföra lektioner före lunchtiden. Det bästa alternativet i 1,5 - 2 timmar efter frukost. Träna omedelbart efter att en måltid är förbjuden. På morgonen, som regel, den högsta toppen av aktiviteten, vilket har en bra effekt på genomförandet av övningar.
Dela artikeln i dina sociala nätverk. Spridning av denna information kommer att bidra till att lindra tillståndet vid andningsorganens åkommor. Visst i listan över dina vänner eller abonnenter finns det människor som kommer att vara användbara för den här artikeln.

Övningsterapi vid behandling av bronkialastma hos barn och vuxna: typer av övningar

Bronkial astma är en kronisk patologi av inflammatorisk natur. Sjukdomar inneboende astmaattacker, som utan att nödvändig hjälp kan ge upphov till patientens död.

Fysioterapi vid bronchial astma ingår i komplexet av terapeutiska åtgärder som syftar till att minska akuta perioder, den totala förbättringen av andningsorganen.

Regelbunden gymnastik, med förbehåll för att alla rekommendationer från den behandlande läkaren följs, bidrar till långsiktig eftergift.

Uppgifter av fysisk terapi för astma

En uppsättning övningar har utvecklats så att med hjälp av gymnastik var det möjligt att stabilisera andningsförfarandena, lindra symtomen, minska frekvensen av astmaattacker.

Uppgifterna för övningsterapi för bronkial astma inkluderar:

  • normalisering av andning
  • stärka bröstets muskler;
  • förbättrad lungventilation;
  • restaurering av bronkial funktion
  • förebyggande av komplikationer (t ex pulmonalt emfysem).

Gymnastik hjälper till att stabilisera arbetet i hjärnans andningscentrum, ökar stressmotståndet, tolerans mot fysisk ansträngning.

En sådan effekt minskar risken för kvävning vid exponering för negativa faktorer, förbättrar patientens livskvalitet.

Verkningsmekanismen för motionsterapi

Många studier bekräftar att nervmekanismerna spelar en viktig roll i andningsförloppet. Övningsterapi är utformad för att förbättra arbetet med inte bara lungorna utan också resten av kroppssystemen.

Fysisk träning i astma stabiliserar hjärnan, normaliserar andningsreflexer, vilket säkerställer andningens rytm, återställer vaskulär ton. Det förbättrar ventilation och förhindrar bronkospasm.

Laddning stärker och tonar musklerna, aktiverar blodflödet i andningsorganen. Lungorna blir mer elastiska, deras vitala kapacitet ökar.

Hos patienter med bronkial astma ökar träningen bronkial patensen, återställer sin förmåga att dra tillbaka sputum. Normalisering av lunggasutbyte bidrar till fullständig mättnad av vävnader med syre, aktiverar hjärtaktivitet, avlägsnar svullnad i slemhinnorna.

Allt detta minskar beroende av andning på externa faktorer. Risken för en attack på grund av exponering för allergener reduceras.

Genom att utföra gymnastik i astma lugnar förbättras en persons psykiska tillstånd. Processerna för inhibering / excitering av nervsystemet är normaliserade, sårbarheten i andningsförfarandet till stressiga tillstånd minskar.

OBS: Motionsterapi är inte en självständig behandling. Fysisk utbildning måste kombineras med läkemedlet som föreskrivs av läkaren.

Avbrott i andningsfunktionen utlöser kompensation i kroppen. Om du börjar utföra en uppsättning välvalda övningar i de tidiga skeden av sjukdomen kan du optimera kompensationsmekanismerna.

Lungvävnad och respiratoriska muskler som har genomgått mindre atrofiska eller degenerativa förändringar kan delvis återhämta sig. En sådan effekt möjliggör hållbar eftergift.

Indikationer och kontraindikationer för övningsterapi för astma

Terapeutisk träning för bronkial astma i kombination med andra metoder ger en gynnsam terapeutisk effekt. Gymnastik föreskrivs inte bara för dem som redan har diagnostiserats med sjukdomen.

För förebyggande ändamål rekommenderas fysisk terapi till rökare, personer som är benägen för allergier eller utveckling av inflammatoriska processer i övre luftvägarna.

Övningar är inte tillåtna för alla patienter. Kontraindikationer mot fysisk aktivitet för bronkial astma är:

  • astmatisk status - långvarig attack av allvarlig kvävning;
  • exacerbation av några kroniska sjukdomar;
  • andningsinfektioner;
  • 3: e graders hjärtsvikt
  • Förekomsten av maligna neoplasmer i andningsorganen;
  • hög feber
  • andfåddhet när andningsfrekvensen överstiger 25 andetag per minut;
  • akut andningsfel.

OBS: Patienter med astma är förbjudna att träna utan att ha råd med sin läkare!

Arbetskomplexet utvecklas individuellt, med hänsyn till svårighetsgraden av patientens tillstånd, förekomsten av samtidiga sjukdomar.

Komplex träningsbehandling för bronkial astma

Övningar för astma väljs utifrån svårighetsgraden av patientens tillstånd. Detta hjälper till att undvika komplikationer, snabbt uppnå betydande lindring av patienten.

Inom klasserna ska läkaren genomföra en fullständig undersökning, bestämma den optimala fysiska belastningen.

Här är ett exempel på övningar för behandling av bronchial astma:

  • Sitt exakt, andas in, böja benet i knäleden, armarna ifrån varandra. Andas ut, händerna för att dra knäet mot bröstet. Gör tre repetitioner;
  • göra alternativa halvvingar, sprida armarna på sidorna, palmerna uppåt;
  • Stå upp rakt, fötterna axelbredd, händer i midjan, maximala armbågar framför dig;
  • sitta på en stol, armar ner längs kroppen, andas in. På en lång andas utåt lutar du kroppen till höger, sedan till vänster;
  • medan du inhalerar, böj dina armbågar, medan utandning, räta ut dem;
  • stå och hålla fast på stolens baksida. På lång andas ut, squat, medan inhaling - återgå till startposition. Gör 10 squats;
  • stå upp, räta ryggen, gå på plats i 3 minuter. Ta antalet repetitioner per träning till åtta;
  • ta bollen, höja armarna, i en skarp rörelse kasta den ner. Andas sedan, slappna av musklerna;
  • placera handflatorna under bröstet, på andas böj framåt, på inhalationen - räta upp;
  • vid utandningen kasta bollen med en gunga från axeln, växelvis växlande händer.

Det är tillåtet att göra fullvärdig träning endast under eftergift, men det finns speciella övningar för bronkial astma som hjälper till att stoppa förvärringen:

  • ligga ner på en hög kudde. Inandning, puffar upp magen, andas sedan och drar in den;
  • sitta på stolens kant. Djup andning, böja / rätta foten och knyta / knyta knytnäven;
  • Sitt ner, lutar på ryggen på stolens baksida. Inhale, böj dina armbågar, rör på dina axlar. Håll posen i några sekunder. När du andas ut, korsa dina armar över bröstet.

Antalet tillvägagångssätt för varje övning bestäms av fysioterapeuten, baserat på patientens fysiska utbildning. Personens ålder beaktas också.

Gymnastik med bronkialastma för vuxna och barn har vissa skillnader. Det är nödvändigt att utföra komplexet genom hela livet.

Det är mycket viktigt att behärska rätt membranandning (djupt andetag med lång, jämn utandning). Det här är den viktigaste delen av träningsterapi.

Andningsövningar för bronkial astma

Andningsgymnastik i astma är en av de viktigaste hjälpmetoderna för att förebygga komplikationer av sjukdomen, rehabilitering av patienter.

Tekniken riktar sig direkt mot normalisering av andning genom att stärka väggarna i lungorna och bronkierna, förbättra blodflödet i organens vävnader.

Idag används de två vanligaste teknikerna som kombinerar motor- och respiratoriska tekniker:

  • Strelnikovs träningssystem bygger på enkla bröstkompressioner under korta andetag genom näsan.
  • Buteyko-utbildning riktar sig mot utveckling av grunda andning. Enligt teknikens författare provar spasmen ett överskott av syre som uppstår under ett djupt andetag.

Endast en kvalificerad instruktör kan lära sig andningsövningar. Han kommer att lära sig lämpligt för en viss fallteknik.

Exempel på några effektiva övningar:

  • 60 sekunder djupt andas lugnt, gradvis minska frekvensen av inandning-utandning;
  • i en stående position, förläng armarna till sidorna, luta kroppen framåt. När du andas ut, lås dig själv med dina händer, handflator som når axelklingorna, sprida armarna. Inhalera, återgå till startpositionen;
  • Stå upp, armarna sträcker sig längs kroppen. På inhalera för att höja axlarna, på andas - att sänka;
  • ligga ner på ryggen, benen växlar böjda på knäna och dra upp till buken på djupt andetag, på lång andning - återgå till startpositionen;
  • sitta framför en behållare med vatten. Ta röret, ta ett djupt andetag genom det, doppa spetsen i vattnet, andas så länge som möjligt.
  • stå exakt, ena handen att fästa på magen, den andra till bröstet. En halv minut att andas, arbetar bukmusklerna;
  • räta ryggen, håll dina händer på baksidan av en stol, andas in djupt genom näsan och pressa pressen. Håll posen i 15 sekunder, andas långsamt, slappna av musklerna;
  • andas in genom vänster näsborre, andas ut genom höger. Därefter vice versa;
  • blåsa upp en ballong tills den brister. Vid det minsta yrselet att avbryta, återställ andan.

OBS: Alla uppgifter som rör andetagshållning ska utföras under överinseende av en läkare!

utrustning

Alla övningar väljs individuellt, med en gradvis ökning av belastningen: från 3 i den första träningen till 11.

Av stor vikt vid behandling av astma är ljudig gymnastik. Det har fastställts att uttalande av vissa ljud i kombination med inhalations- / utandningskontrollen skapar en vibration i bröstcellen som slappnar av luftvägarna och underlättar deras rengöring från sputum.

Varje övning börjar med 2 sekunders inandning, en andra paus görs, följt av en lång utandning, under vilken ljud och stavelser uttalas i följande ordning:

Övningskomplexet börjar i de flesta fall med reproduktionen av ljudet "m". Tiden för "ljudutgång" vid träningens första steg är 5 sekunder och ökar gradvis till 30 sekunder. Kroppsmusklerna bör vara avslappnade.

Funktioner aktiviteter för barn

Fysioterapi vid bronkial astma hos barn är något annorlunda än klasser för vuxna, men det har vissa nyanser. Den viktigaste är fysisk utbildningstid: en lektion bör inte ta mer än 30 minuter. Andningsövningar är tillåtna från tre års ålder.

Övningar liknar dem som utförs av äldre, men utförs i en spelform. Det är viktigt att lära barnet att andas genom näsan, för att hålla andan.

Observera: klasser måste hållas i närvaro av föräldrar eller instruktörer!

Det går inte att skynda: som praktiken visar det att det tar ungefär en och en halv månad att behärska en komplett uppsättning övningar. Du kan inte klandra och avhjälpa barnet om något inte fungerar första gången.

Av stor betydelse är en positiv attityd, nöjet att träna. Därför innebär barns medicinska gymnastik i astma gruppövningar med kamrater. Hemma kan du lägga till ett träningspass med en kontrastdusch och gnugga kroppen med en torr handduk.

Om ett barn diagnostiseras med bronkialastma i en tidig ålder ökar träningen chansen att sjukdomen kommer att passera i tonåren. Det viktigaste är att göra dem korrekt, i enlighet med alla medicinska rekommendationer.

Allmänna rekommendationer

Fysioterapi i astma ger ett positivt resultat vid behandling av patienter i olika åldrar, oavsett sjukdomsstadiet. Även vid en svår sjukdom är klasser tillåtna, men före fysisk träning rekommenderas att ta en bronkodilator (ett läkemedel som spänner ut bronkierna).

Oavsett vilken metod av träningsterapi för bronkial astma som rekommenderas för patienten, bör följande rekommendationer följas:

  • träna endast i avsaknad av exacerbationer
  • börja med en lätt uppvärmning: värm upp extremiteterna, sedan kroppens muskler;
  • veckovisningsövningar
  • gymnastik att göra regelbundet: dagligen från 2 till 5 sessioner;
  • Lasterna ökar gradvis - från enkla uppgifter till svåra;
  • andningsteknik att behärska under överinseende av en läkare;
  • utandning i varaktighet bör överstiga andningen minst två gånger
  • göra bättre i naturen. När väderförhållanden inte tillåter det, är det nödvändigt att ventilera rummet;
  • Gör inte övningar i bronkial astma direkt efter en måltid.

Skarp smärta, generell försämring - en anledning att omedelbart avbryta klasser, kontakta instruktören för att korrigera lasten. Det är bra att kombinera träningsterapi med simning, vandring, cykling.

Sammanfattningsvis

Fysioterapi för astma hör till kategorin sekundära förebyggande åtgärder. Det rekommenderas för patienter under perioder med långvarig eftergift.

Det tjänar som ett utmärkt komplement till konservativ terapi, minskar antalet mediciner som tas. Studier har visat att efter tre månaders regelbunden övning minskade frekvensen av kvävningsattacker hos patienter med astma med 40-50% och sex månader senare - med 60-80%.

Utan samråd med läkaren kan inte vara förlovad! Okontrollerade belastningar kan utlösa uppkomsten av en attack eller utveckling av komplikationer.

Den önskade effekten kan endast uppnås om den behandlande läkaren är engagerad i utarbetandet av en individuell uppsättning övningar och metoder för träning. Om du följer alla möten, hjälper gymnastik att glömma sjukdomen i många år.

Övningsterapi för bronkial astma: en uppsättning rehabiliteringsövningar

Bronkial astma är en kronisk sjukdom i andningssystemet med astmaattacker. Förutom att ordinera mediciner är fysioterapi också viktigt, vilket också har terapeutiska och profylaktiska effekter. Det här är främst terapeutisk fysisk träning, vars syfte är att stärka tonen i andningsmusklerna, främja avlägsnandet av sputum, förbättra syreförsörjningen till lungorna. Patienten måste lära sig att kontrollera respirationscyklerna och utveckla muskelsystemet med hjälp av en särskild uppsättning övningar.

Fysisk rehabilitering har särskilda mål:

  • Förstärkning av kroppens muskelsystem med allmänna toniska övningar.
  • Avkoppling av andningsmusklerna.
  • Utbildning av självreglering av andningsrörelsen och rytmen.
  • Avlägsnande av överskott av luftrester i luftvägarna.
  • Ökad bröstelasticitet i bröstet.

De främsta målen är att minska krampen i bronkierna och bronkiolen, förbättra andningsbehandlingen, normalisera syrehalten i blodet och vävnaderna i kroppen.

Trots effektiviteten och behovet av fysioterapi övningar för många patienter, har de ett antal kontraindikationer.

  • Subakut period av associerade lungsjukdomar.
  • Återhämtning från lunginflammation, pleurisy, bronkit.
  • Perioden mellan attacker av astma.

Övningsterapi gäller inte under följande förhållanden:

  • Uttalad förhöjning av kronisk lungsjukdom.
  • Den akuta perioden av bronkier och lungans patologi.
  • Pulmonell hjärtsjukdom i tredje graden.
  • Frekventa kvävningsattacker.

Förloppet av fysioterapi vid bronkial astma varierar i varaktighet och består av förberedande och träningsperioder. Initialen är den förberedande delen, vars varaktighet är två till tre dagar.

Förberedande period omfattar följande uppgifter:

  • forskning av patientens tillstånd och hans funktionella förmåga;
  • Studie av speciella övningar för patienter för returmekanismen för korrekt andning.

Klasser av fysioterapi som hålls på ett individuellt program. Hos vuxna beror dess struktur på tillståndet i andnings- och kardiovaskulära system, svårighetsgraden av den underliggande sjukdomen, ålder och fysiska förmågor.

Terapeutiska gymnastikövningar börjar med ett antal startpositioner:

  • sängens huvud ände stiger, personen ligger på ryggen;
  • en person sitter mot ryggen av en stol, böjer underarmarna i båda händerna, lutar händerna på ryggen och lägger hakan på den;
  • patienten hänger på stolens kant och lutar sig tillbaka på den.

I början och slutet av träningspasset åtföljs lätta massageprocedurer i ansikte, bröst och axlar. Övningarna använder aktivt andning med lång och långsam utandning, ljudgymnastik, utflykter med andning genom membranet, utveckla muskulaturen på bröstet och axelbandet. En session varar från fem till tio minuter (beroende på olika faktorer av en persons hälsa). Sysselsättningsfrekvensen ska vara långsam. Varje övning upprepas tre till fem gånger.

Under träningsperioden finns ett antal uppgifter:

  • Normalisering av centrala nervsystemet ton.
  • Minskad bronkospasm och bronkiospasm.
  • Förbättrad ventilation av luftvägarna.
  • Återställande av rytmen för full andning med prioriterad utveckling av utandning.
  • Förstärkning av de extra respiratoriska musklerna och förbättring av rörligheten hos skelett i bröstet och membranmuskeln.
  • Undervisa patientens självlindring av muskler och träna hemma.
  • Träning patienten för att reglera hans andning under episoder av anfall.

Vid behandling av bronkialastma i perioden mellan attacker, genomförs ett medicinskt återhämtningsprogram - olika metoder och typer av fysioterapi: kinesitherapy, terapeutiska övningar, uppgifter för självständig prestanda, träning på andningssimulatorer, cykel ergometrar, graduerade och gradvisa promenader, simningsprocedurer, skidåkning, dynamisk sport. Patienten måste göra ansträngningar med musklerna vid övningar vid utandning (när man vrider och böjer kroppen, kastar bollar). Var noga med att ta raster för vila och avkoppling mellan repetitioner.

Fysioterapi för barn omfattar spel med aktiva rörelser och övningar med stora bollar för gymnastik.

Övningar kan utföras både hemma och utomhus, i speciella polikliniker.

  1. 1. Bli huvudstativet. Andas in, höj försiktigt händerna från sidorna. Utesluta, gör en långsam sönder utandning.
  2. 2. Står på fötterna, kramar sig över området av de nedre revbenen. Inhale, tryck lätt bröstet, andas ut med en buzz.
  3. 3. Ett rakt stativ, penslarna ligger på revbenen, armbågarna sugs in på sidorna och baksidan, samtidigt som man trycker handflatan genom att trycka på bröstkorgens sidor, och lingrar ut med bokstaven "O".
  4. 4. Börja som i föregående övning, men under avlägsnandet av axlarna, andas in, vid blandning, utandning.
  5. 5. Sitt på en stol, händer angränsande i sidorna. Inhalationen utförs med kroppen vrider sig till höger och samtidigt sätter in armen tillbaka. När du återvänder till sin ursprungliga position, andas ut under lång tid. Med vänster sida är liknande.
  6. 6. I stående position tas händerna tillbaka och till sidorna, inandas och sedan skarpt insvept runt övre delen av bröstet, slammar händerna över supraskapulära områden och utandning.
  7. 7. Ligga på ryggen, armar böjda i armbågarna och bifoga sig. Andas in, de är böjda av "bron", som lutar på occipital regionen och armbågarna. Vid andning - återgå till startposition.
  8. 8. Börja: Rygg, händer i sömmarna. Händer till sidorna, andas in, tryck på ett bens knä i bröstet med händerna och andas sedan långsamt ut. Med andra benet också.
  9. 9. Sträck ut kroppen mot tårna med händerna och pannan mot knäna och ta andan. Återgå till sin ursprungliga position, andas ut.
  10. 10. Från samma ställning: med andetag, höja de räta benen i en vinkel på fyrtiofem grader, på andas ut, lägre.
  11. 11. Ligga på ryggen: klämma på bröstet, medan utandningen kläms fast.
  12. 12. Ligger med benen böjda på knäna. Lägg en hand på bröstet, den andra - på magen. Vid inandning genom näsan, tryck på bröstet, med utandning - på den främre bukväggen.
  13. 13. Att ligga ner i magen, utsträckta armarna längs kroppen, räta benen och lyfta upp dem - inandning, sänkning - andas ut.
  14. 14. Tryck upp händerna med knä. När kroppen är uppväxt - andas in, andas - andas ut.
  15. 15. Ligga ner i magen, samtidigt öka dina armar och ben upp och andas in. Långa i denna position, andas långsamt.
  16. 16. Shrug - att göra skärningar av trapezius muskler.
  17. 17. Ta axelbladet ihop, dra in de interscapulära musklerna, slappna av dem och luta kroppen.
  18. 18. Alternativt dra och slappna av musklerna i höger och vänster arm, nackmuskler.
  19. 19. Ljuv gymnastik: uttala olika vokaler och konsonanter efter inandning med en näsa på andas ut. Under den förberedande perioden: "U", "I", "E", "O". I träningen: "З", "С", "Р", lägg sedan till ljuden "Ш", "Щ", "Ж". Initialt utandas utandningen i 5 sekunder och ökar sedan gradvis till 30. Repetera träningen i 2-3 minuter med pauser på 30 sekunder, 5-6 gånger om dagen.

Den genomsnittliga längden på gymnastikklasserna är ca 20 minuter. De utförs en gång om dagen i en måttlig takt. Det önskade antalet repeteringar är först 4-5, vilket ökar till 8-10. Två gånger om dagen utför patienterna också komplexet av individuella övningar själva. Astmatiker behöver regelbundet gå med en doserad behandling och en förlängd utandning. Lastens intensitet bör gradvis ökas.

Märkbara resultat ger uppmätta körningar. Börja med att springa på plats, höften höjer lågt, med en långsam takt. I början är träningstiden en minut, den utförs tre gånger om dagen - på morgonen, 30 minuter före lunch och 2 timmar före sänggåendet. Därefter ökar varaktigheten av körningen till 15 minuter tre gånger i veckan, läggs dagligen till 10-15 sekunder. Under jogging är den korrekta andningsrytmen viktig: inandas med näsan, andas dubbelt så lång genom läpparna som viks av röret.

Den enkla och måttliga kursen av sjukdomen förbättrar simningsprocedurerna. De hålls två till tre veckor efter förvärringen. Att träna extra muskler för andning, andas ut i vattnet, övervinna dess motstånd. Rekommenderade utomhusspel med bollen i en lättviktsversion som varar från 15 till 60 minuter med obligatoriska pauser. Tack vare dem kan patienter med sällsynta attacker minska dem till ett minimum. Andningsutrustning hjälper till att utföra övningar för sängpatienter och de som har svåra andningsbesvär. Ballonger och speciella uppblåsbara enheter kan fungera som simulatorer. Utandningen är långsam.

När barn med astma återhämtar sig, är tempereringsförfaranden och systematisk gång i parkerna och utomhus effektiva och nödvändiga.

Förutom de allmänt accepterade metoderna för fysioterapi av andning används volatil djup andning av K. P. Buteyko och gymnastik av den paradoxala strukturen A. N. Strelnikova. Den första tekniken är grunden i näsan, som håller utandningen, vilket förbättrar syretillförseln till lungorna. Den andra fokuserar på ett kort andetag med mycket intensiv upprepning.

Efter avslutad vistelse i ett sjukhus är en poliklinisk fortsättning av kurser av terapeutisk gymnastik med medicinsk övervakning, dvs i ett polykliniskt träningsrum eller en fysisk odlingsklinik med en läkare, rekommenderad för patienter.

Övningsterapi för bronkialastma: de viktigaste övningarna och deras fördelar

Bronkial astma är en kronisk inflammatorisk allergisk sjukdom som kräver komplex behandling. Idag tillämpar de inte bara drogterapi och metoder för folkbehandling, men också fysioterapi, såväl som fysioterapi.

En uppsättning övningar i bronkial astma hjälper inte bara till att minska antalet sjukdomars återfall, men förbättrar även patientens allmänna välbefinnande och tillstånd. Denna metod är dock endast effektiv om gymnastiken görs korrekt och regelbundet, därför måste varje person som lider av denna sjukdom ha en övningsteknik.

Uppgifter av fysisk terapi för astma

Fysioterapi för denna sjukdom är huvudsakligen inriktad på att förbättra det allmänna tillståndet i andningssystemet, liksom att minska symtomen på sjukdomen under en attack. Genom träning förbättras blodcirkulationen och lymfatisk dränering i bröstorganen, trofisk (näring) av lungvävnaden stimuleras och elasticiteten förbättras.

Också, tack vare träningsterapi, återställs det normala förhållandet mellan inhibering och excitation i hjärnbarken, vilket resulterar i att den fysiologiska autonoma reglering av andningsorganen förbättras. Detta leder till att stress och fysisk aktivitet har mindre effekt på andningsorganen och inte orsakar bronkospasm.

Dessutom är fysioterapi ett utmärkt förebyggande av lungans emfysem - tack vare träningen ökar andningsvolymen och förbättrar möjligheten att växla gas.

Övningsbehandlingstrenarna lär sina patienter hur man ska andas ordentligt under en attack (den långvariga utgångstiden är särskilt viktig) - det gör det möjligt för patienten att känna sig mycket bättre och minska intensiteten av andfåddhet.

Eftersom fysisk utbildning för denna sjukdom har ett stort antal positiva effekter rekommenderas det inte bara för patienter som lider av sjukdomen, men också för personer som röker eller har en förutsättning för allergiska eller inflammatoriska sjukdomar i övre luftvägarna.

Hur man utför gymnastik

Innan du utför övningar bör du kontakta en specialist. Endast en läkare kommer att kunna bestämma när, med vilken intensitet och frekvens du kan träna. En läkare som ordinerar fysisk terapi måste ta hänsyn till många faktorer - patientens ålder, sjukdomsstadiet, förekomsten av comorbiditeter, sjukdomsperioden, patientens allmänna tillstånd och hans fysiska kondition.

Oavsett läkarens recept, finns det allmänna regler som alltid måste följas när man utför en uppsättning övningar för bronkial astma:

  1. Träning helst på gatan eller efter att ha luftat rummet.
  2. Du kan träna endast utanför exacerbationsperioden, då andningsfrekvensen inte överstiger 20-25 gånger per minut.
  3. Om under gymnastiken har hälsotillståndet förvärrats - det är nödvändigt att sluta träna terapi.
  4. Fysioterapi ger ett mer märkbart resultat i kombination med idrottsvandring och simning.
  5. Gradvis är det nödvändigt att öka antalet tillvägagångssätt och övningar, men endast efter tillstånd av den behandlande läkaren.

Iakttagande av dessa krav är det ingen risk att skadar deras hälsa och förvärrar sjukdomsförloppet.

Hur gymnastik påverkar patienten: de grundläggande mekanismerna

Terapeutisk gymnastik omfattar inte bara fysisk utbildning utan även ljud och andning övningar. Regelbundet genomförande av detta komplex leder till en förbättring av patientens neuros psykologiska tillstånd och bidrar också till att stärka andningsorganen och cirkulationsorganen.

Fysisk kultur främjar utvecklingen av muskler, inte bara intercostal, utan även musklerna i ryggen, buken och membranet. Detta gör att du kan normalisera andningsförloppet och ökar också lungens vitala kapacitet.

Andningsövningar förbättrar bronkiets och lungvävnadens elasticitet och deras blodcirkulation. Detta leder i sin tur till minskad ödem i slemhinnan, utvidgningen av lumen i de minsta bronchiolerna, liksom den snabba evakueringen (avlägsnande) av slem som utsöndras av körtlarna. Allt detta hjälper en person att underlätta försvårandet av sjukdomen.

Ljuka andningsövningar förbättrar även motståndet i bronkierna och alveolerna, vilket gör att du kan hålla lungorna i god form, förhindrar frekventa förekomster av attacker av denna sjukdom.

Och i kombination med medicinsk behandling bidrar träningsbehandling till att lindra patientens tillstånd och överföra sjukdomen till scenen för stabil remission.

Kontraindikationer för övningsbehandling vid bronkial astma

Trots den höga effektiviteten av träning i bronkial astma, kan inte alla patienter göra sådana övningar.

Det finns ett antal villkor där fysisk aktivitet är kontraindicerad:

  • allvarligt tillstånd hos patienten (exacerbation av sjukdomen, allvarlig andnöd);
  • hotet mot lungblödning;
  • maligna tumörer;
  • feber;
  • svår smärta under träning
  • allvarlig patologi av kroppens kardiovaskulära system.

Att utföra gymnastik i bronkial astma är nödvändig, men gör inte detta om det finns tydliga kontraindikationer. Om du ignorerar denna rekommendation - det finns en hög risk för att förvärra ditt eget tillstånd.

Komplex träningsbehandling för bronkial astma

Det finns ett antal övningar som rekommenderas att göra i eftergift med normalt välbefinnande. Bland dem är:

  1. Det är nödvändigt att vända halvvredet och öppna båda händerna och vrida palmerna uppåt. Upprepa 12-13 gånger i varje riktning växelvis.
  2. Övningen utförs i sittande läge, det är nödvändigt att böja i sidan, och armen ska glida ner stolens ben. Lutningen bör åtföljas av en lång utgång. I inledande läge är det nödvändigt att andas djupt och långsamt. Gör det 15 gånger.
  3. Ställ rakt, lägg benen på axelbredd, fixa armarna i midjen. Försök att hålla dina armbågar framför dig, andas ut så mycket som möjligt. Utför 20-26 gånger.
  4. Lita på en stols baksida, då måste du sakta sitta ner och göra en lång och oändlig utandning. Rise, ta ett djupt andetag. Kör 8-10 gånger.
  5. Positionen är densamma. Låt kroppen luta framåt, utandas. Inhalera, återgå till ursprunglig position. Upprepa 25 gånger.
  6. I det benägna läget är det nödvändigt att höja benet medan utandning. Håll dig i denna position i 5-10 sekunder, sänk benet, andas in. Upprepa 5-10 gånger växelvis vänster och höger ben.
  7. Stå rakt, med en platt rygg. Går på plats i 2-3 minuter. Du kan göra upp till 8 tillvägagångssätt per träning.

Ytterligare övningar för astma

Om kroppen svarar positivt på genomförandet av den grundläggande uppsättningen övningar försämras inte staten, sedan efter 2-3 veckor kan du lägga till andra belastningar. Dessa inkluderar:

  1. Stå inför gymnastikväggen, händerna sätts på tvärstången, som ligger vid bröstkorgsnivån. Ta djupt andetag, dra upp dina armmuskler så mycket som möjligt, andas ut. Att göra 5-7 gånger.
  2. Ta bollen i handen, kasta från axeln (som andas ut). Alternativt upprepa åt vänster och höger hand (6-10 gånger).
  3. Ta bollen i dina händer, höjde över huvudet. Kasta bollen ner, andas och slappna av dina händer. Kör 10-13 gånger.
  4. I sittställning, vapen utsträckta vid armbågsskarvarna, arrangerade i ett horisontellt läge, extremt skilda. Benen böjda vid knäna, avskilda. Ta djupt andetag, vrid sidled, exhaling. Håll dig i denna position i 5 sekunder. Du måste göra växelvis vänster och höger, 10-14 gånger i varje riktning.
  5. I en stående position sträckte armarna ut och spred sig. Inandning åtföljs av att höja ett ben, medan utandning måste benet vara avslappnat och sänkt. Upprepa växelvis för varje ben, 7-10 gånger.

Andningsövningar för bronkial astma

Andningsövningar kan delas in i 2 steg - en del av övningarna att utföra i början av träningen och den andra i slutet. De mest effektiva metoderna för respiratorisk gymnastik:

  1. I en minut andas djupt, medan andningsfrekvensen blir mindre och mindre.
  2. Handflatorna i två händer ska knyta i en knytnäve och sedan ta sig till axeln samtidigt som de utandas.
  3. Benen i sin tur att böja och pressa till magen, tar ett djupt andetag. Andas ut när du återgår till ursprunglig position.
  4. Inhale djupt, andas så länge som möjligt och uttala ljuden "g" och "sh."
  5. Utför i stående position. Sätt vänster hand på magen, höger - på bröstet. Kontrollerad andning i 30 sekunder. Samtidigt, vid utandning, bör bukmusklerna dras in och spända.
  6. Fötterna lägger axelbredd och händer i midjan. Ta djupt andetag och håll andan i ungefär 3-5 sekunder, andas långsamt och uttala ljudet "o", "a". Kör 10-13 gånger.
  7. Räta upp ryggraden, med dina händer lutade på baksidan av en stol eller tvärstången på den svenska väggen. Inhalera så mycket som möjligt med näsan, håll andan, dra upp buken och spänna bukmusklerna så mycket som möjligt. Bo i denna position i 15-30 sekunder (beroende på patientens förmåga). Smula andas ut, slappna av. Utför 1-2 gånger, det är tillåtet att göra 3-5 tillvägagångssätt per träning, men med avbrott på minst 5 minuter.

Övningar under astmaexacerbation

Under perioder av förvärring av sjukdomen bör endast lätta gymnastik utföras, det ska ske under en läkares övervakning, förhindrande av försämring. Experter inom fysioterapi rekommenderar följande övningar:

  1. Ligger på ryggen, under huvudet hög kudde. Inandning, pouting, andas ut, så mycket som möjligt genom att dra den. Under träning bör det finnas en liten spänning i buken och membranet. Upprepa 5-7 gånger.
  2. Sitter på en stol med ryggen. När du andas in i näsan, böja armarna i armbågarna och rör på axlarna, stanna kvar i denna position i några sekunder. Andas ut, armarna är korsade på bröstet. Kör 5-10 gånger.
  3. Sitta på avföringens kant (helst låg). Breda öppna dina händer, andas tungt när du andas ut, böja ner och rör fingrarna mot golvet. Upprepa 10-12 gånger.
  4. I sittande läge ledde armarna fram till axelskåren. I detta läge, höja händerna i ett horisontellt läge, andas in djupt. Gör 5-10 gånger.
  5. Sitter på kanten av stolen, böja och räta upp foten. Samtidigt andas djupt och knyta händerna i nävar. Upprepa 15 gånger.

Vilken tid är bättre att välja för klasser

Tilldela genomförandet av den primära uppsättningen åtgärder som krävs för att sjukdomen ska bli kvittad. Att bedöma patientens tillstånd måste du se till att han är redo att utföra övningsövning.

Den första halvan av dagen är den bästa tiden att göra övningarna. Det perfekta alternativet är att utföra en uppsättning övningar 2 timmar efter en lätt frukost. Under inga omständigheter kan man inte starta fysisk terapi direkt efter en måltid. Experter säger att till förmånen är övningar utförs i friluft. Men om det inte finns någon sådan möjlighet (till exempel under den kalla årstiden), är det värt att träna inomhus med ett öppet fönster för ventilation - detta kommer att garantera en tillräcklig syreförsörjning.

Användbara tips

Sammanfattningsvis kan vi skilja huvudlistan av rekommendationer som utarbetats av erfarna specialister inom tränings terapi. Om du strikt följer reglerna i denna lista ökar effektiviteten av övningskomplexet dramatiskt och antalet komplikationer minskar avsevärt. Dessa regler inkluderar:

  1. Du måste studera regelbundet, minst 4-5 gånger om dagen, utan att avbryta behandlingsförloppet i mer än 2-3 dagar.
  2. Varaktigheten av klasserna ska vara från 30 till 60 minuter - det här räcker för att träna alla muskler, att andas och ljudövningar.
  3. Klasser ska hållas i frisk luft eller i ett rum där det finns tillräckligt med syre.
  4. Håll andan kan bara vara under kontroll av en tränare. I det här fallet, var noga med att luta dina händer på baksidan av stolen eller tvärstången på gymnasticväggen.
  5. Utandning ska vara 2-4 gånger längre än inandning.
  6. Varje vecka behöver du komplicera och ändra övningar. Men detta bör ske gradvis och under kontroll av en specialist.
  7. När tillståndet förvärras eller sjukdomen förvärras, är det nödvändigt att informera läkaren och minska träningsbelastningen.

Sammanfattningsvis kan vi säga att komplexet av terapeutiska belastningar i bronchial astma är ett utmärkt komplement till läkemedelsterapi. Regelbunden gymnastik förbättrar övergripande hälsa och underlättar sjukdomsförloppet.

Enligt resultaten av studierna noterades att hos personer som övar träningsterapi i 3 månader minskade frekvensen av exacerbationer med 40-50% och hos patienter som utför övningar i mer än sex månader minskade antalet återfall från 60 till 80%. Att engagera sig i fysisk aktivitet med sjukdomen är därför inte bara möjligt men nödvändigt.

För Mer Information Om Olika Typer Av Allergier